さつまいもダイエット

・方法

ご飯やﾊﾟﾝなどの主食の代わりにさつまいもを食べます。１回に食べていたご飯の量と同量が食べる目安です。ただし、さつまいもはふかしたものにしましょう。。また、蒸したさつまいもは皮をむかず、そのまま食べるようにして。皮には食物繊維がたっぷり含まれていまるので、腹持ちが一層よくなります。少し食べるだけでも満腹感を感じることができ、なおかつ必要な甘さがあるので飽きずに続けられるとおもいます。

・特徴

主食代わりにさつまいもを食べます。ご飯と蒸したさつまいも各１００グラムのカロリーを比較すると、ご飯１４８キロカロリーなのに対し、さつまいもは１２５キロカロリーで、２０キロカロリーも少ないのです。１回の食事でごはんを２００グラム食べるとして、それを同量の蒸したさつまいもにすると４６キロカロリーの減少になります。カロリーが少ないだけでなく、さつまいもには食物繊維が多く含んでおり、便秘を解消の手助けをしてくれます。

ご飯よりカロリーが低くて食物繊維たっぷりのさつまいもで健康的にやせます。

※食べすぎにはご注意！